Tuần 28 — Dinh dưỡng cho người tập thể thao

Câu 1.Carbohydrate cung cấp?

• A.Vitamin
• B.Nguyên liệu chính xây dựng cơ bắp
• C.Năng lượng chính cho cơ thể
• D.Khoáng chất giúp xương chắc khỏe

Câu 2.Protein cần cho?

• A.Xây và phục hồi cơ
• B.Vitamin
• C.Tăng độ dẻo dai cho khớp
• D.Năng lượng

Câu 3.Trước tập 1 giờ nên?

• A.Ăn nhiều đồ chiên rán giàu dầu mỡ
• B.Ăn nhẹ, dễ tiêu (chuối, bánh mì)
• C.Ăn một bữa thật no trước khi tập
• D.Nhịn ăn để cơ thể đốt mỡ nhanh hơn

Câu 4.Uống nước khi tập?

• A.Một lần nhiều
• B.Uống đều, từng ngụm nhỏ
• C.Không uống
• D.Chỉ uống nước ngọt có ga để bổ sung đường

Câu 5.Sau tập nên ăn?

• A.Chỉ ăn rau xanh và trái cây
• B.Nhịn ăn 3 giờ để giảm cân
• C.Chỉ rau
• D.Carb + protein trong 30–60 phút (cửa sổ vàng)