Tuần 27 — Thể chất — Sức mạnh và linh hoạt

Câu 1.Tập sức mạnh dùng?

• A.Chỉ kéo dãn
• B.Tạ, bodyweight (chống đẩy, gập bụng)
• C.Chỉ cần đi bộ nhẹ hằng ngày là đủ
• D.Chỉ chạy

Câu 2.Tập linh hoạt?

• A.Chạy bền tốc độ cao
• B.Nâng tạ nặng tối đa
• C.Tập sprint cự ly ngắn
• D.Giãn cơ tĩnh + động, yoga, pilates

Câu 3.Nguyên tắc tập luyện?

• A.Quá sức
• B.Đột ngột
• C.Khởi động – tập – thả lỏng, tăng tiến dần
• D.Tập cường độ tối đa ngay từ phút đầu

Câu 4.Hồi phục cần?

• A.Nhịn ăn để giảm cân nhanh hơn
• B.Tập liên tục
• C.Uống nước có ga thay cho nước lọc
• D.Ngủ đủ, dinh dưỡng, nước