Tuần 4 — Chạy bền — đi/chạy luân phiên

Câu 1."Chạy bền" rèn luyện chủ yếu yếu tố gì?

• A.Tốc độ tối đa
• B.Sức mạnh tối đa
• C.Sức bền tim mạch và hô hấp
• D.Khéo léo

Câu 2.Đối với học sinh mới tập, kỹ thuật "đi/chạy luân phiên" có tác dụng gì?

• A.Rút ngắn thời gian hoàn thành cự ly
• B.Giảm hiệu quả
• C.Mất thời gian
• D.Làm quen dần, tránh quá sức

Câu 3.Hơi thở khi chạy bền nên?

• A.Nhanh và nông
• B.Sâu, đều, kết hợp mũi-miệng
• C.Không quan tâm
• D.Nín thở

Câu 4.Tốc độ chạy bền nên?

• A.Vừa phải, ổn định, có thể duy trì lâu
• B.Chạy nước rút từ đầu đến cuối
• C.Chạy rồi nghỉ
• D.Càng nhanh càng tốt

Câu 5.Lợi ích của chạy bền là?

• A.Không có lợi
• B.Hại sức khoẻ
• C.Tăng sức bền tim phổi, giảm stress, tốt cho sức khoẻ
• D.Chỉ làm mệt