Tuần 28 — Thể lực chung — bài tập tăng cường

Câu 1.Bài "plank" (chống đẩy giữ) chủ yếu rèn nhóm cơ nào?

• A.Chỉ chân
• B.Chỉ tay
• C.Cổ tay và cẳng tay
• D.Cơ lõi (bụng, lưng, mông)

Câu 2."Chống đẩy" (push-up) rèn nhóm cơ nào?

• A.Ngực, tay sau (triceps), vai
• B.Cơ đùi sau và bắp chân
• C.Chỉ bụng
• D.Chỉ chân

Câu 3.Bài "squat" (ngồi xổm) rèn?

• A.Cơ đùi, mông, lưng dưới
• B.Cơ ngực và cơ vai
• C.Bàn tay
• D.Cánh tay

Câu 4.Để tập thể lực an toàn, cần?

• A.Bỏ qua khởi động
• B.Tư thế đúng, tăng dần khối lượng, không quá sức
• C.Tập càng nặng càng tốt
• D.Không cần kỹ thuật

Câu 5.Sau buổi tập thể lực, cơ "mỏi nhẹ" 1-2 ngày là?

• A.Cần đi viện
• B.Bình thường (DOMS)
• C.Phải dừng tập
• D.Bất thường, nguy hiểm