Tuần 29 — Dinh dưỡng cho người tập thể thao

Câu 1.Trước khi tập thể thao 1-2 tiếng nên ăn?

• A.Nhẹ, dễ tiêu (chuối, bánh mì)
• B.Uống nước ngọt có ga cho nhanh tỉnh
• C.Ăn no nê
• D.Đồ chiên mỡ

Câu 2.Sau tập, cơ thể cần?

• A.Chỉ uống nước có ga
• B.Nhịn ăn
• C.Ngủ ngay
• D.Bù nước, đạm và carb để phục hồi

Câu 3.Nước là thành phần chiếm bao nhiêu phần trăm cơ thể người?

• A.90%
• B.100%
• C.20%
• D.Khoảng 60-70%

Câu 4.Vận động viên nên uống nước thế nào?

• A.Trước - trong - sau khi tập, đủ nhu cầu
• B.Chỉ trước tập
• C.Chỉ khi khát
• D.Càng ít càng tốt

Câu 5.Đồ uống có ga / đường cao trong khi tập có hại vì?

• A.Tăng sức nhanh
• B.Không ảnh hưởng
• C.Khó tiêu, gây xóc bụng, làm chậm hấp thụ nước
• D.Tốt cho cơ thể