Tuần 1 — Khởi động và an toàn tập luyện
Giáo dục thể chất Lớp 7 · 5 câu hỏi có lời giải
Câu 1.Tại sao phải khởi động trước khi tập thể dục?
- A.Làm nóng cơ, giảm nguy cơ chấn thương
- B.Cho vui
- C.Không cần thiết
- D.Để mất sức
Xem đáp án
Đáp án: A. Làm nóng cơ, giảm nguy cơ chấn thương
Khởi động làm tăng nhiệt cơ, lưu thông máu, làm dẻo khớp → giảm chấn thương.
Câu 2.Thứ tự khởi động đúng là?
- A.Không cần thứ tự
- B.Khởi động chung → khởi động chuyên môn
- C.Khởi động chuyên môn trước
- D.Bỏ qua khởi động chung
Xem đáp án
Đáp án: B. Khởi động chung → khởi động chuyên môn
Khởi động chung (toàn thân) trước, rồi đến chuyên môn (phù hợp bài tập sắp tới).
Câu 3.Thời gian khởi động hợp lý cho một buổi tập là?
- A.Không khởi động
- B.30 giây
- C.30 phút
- D.5-10 phút
Xem đáp án
Đáp án: D. 5-10 phút
Khởi động khoảng 5-10 phút là phù hợp cho học sinh.
Câu 4.Khi tập luyện thấy chóng mặt, đau ngực thì nên?
- A.Im lặng
- B.Dừng tập, báo giáo viên
- C.Chạy nhanh hơn
- D.Cố tập tiếp
Xem đáp án
Đáp án: B. Dừng tập, báo giáo viên
Có dấu hiệu bất thường → dừng ngay và báo giáo viên/người lớn.
Câu 5.Sau buổi tập nên làm gì?
- A.Uống nước đá lạnh ngay
- B.Dừng đột ngột
- C.Ngồi bệt xuống
- D.Thả lỏng (cool-down) và uống nước từ từ
Xem đáp án
Đáp án: D. Thả lỏng (cool-down) và uống nước từ từ
Thả lỏng giúp cơ phục hồi, uống nước từ từ tránh sốc.