Đề kiểm tra giữa học kì I — Giáo dục thể chất 7

Đáp án: A. Để làm nóng cơ thể, tăng nhịp tim, làm mềm dẻo khớp và giảm nguy cơ chấn thương

Khởi động giúp cơ thể chuyển từ trạng thái tĩnh sang trạng thái vận động, tăng dần nhịp tim, làm nóng cơ và mềm dẻo khớp, nhờ đó hạn chế chấn thương khi vào bài tập chính.

Đáp án: A. Khởi động chung (chạy nhẹ, tại chỗ) → khởi động các khớp → bài tập chuyên môn liên quan nội dung chính

Khởi động đúng trình tự đi từ toàn thân (chạy nhẹ, tăng nhịp tim) đến các khớp cụ thể rồi mới đến động tác bổ trợ chuyên môn cho nội dung học chính.

Đáp án: B. Xuất phát nhanh, tận dụng lực đạp của chân vào bàn đạp để tăng tốc độ ban đầu

Xuất phát thấp giúp trọng tâm cơ thể hạ thấp, chân đạp mạnh vào bàn đạp tạo lực đẩy tối đa ngay từ giây đầu, phù hợp với cự li ngắn cần tốc độ tối đa ngay lập tức.

Đáp án: B. "Vào chỗ" – "Sẵn sàng" – "Chạy!"

Khẩu lệnh chuẩn theo đúng thứ tự là "Vào chỗ" (vào tư thế xuất phát) – "Sẵn sàng" (nâng hông, dồn trọng tâm) – "Chạy!" (xuất phát).

Đáp án: A. Ngả người, ưỡn ngực về phía trước ngay khi gần chạm vạch đích để rút ngắn thời gian chạm đích

Kỹ thuật đánh ngực giúp thân trên (điểm được tính thời gian) chạm vạch đích sớm hơn một chút so với việc chạy thẳng người, có ý nghĩa trong các cuộc đua sít sao.

Đáp án: A. Vung song song thân người, khuỷu tay gập tự nhiên khoảng 90 độ, phối hợp nhịp nhàng với chân

Tay vung đúng kỹ thuật giúp giữ thăng bằng và hỗ trợ lực đẩy cơ thể về trước; vung ngang hay tay thẳng cứng đều làm giảm hiệu quả và tốc độ chạy.

Đáp án: B. Sức bền (khả năng chịu đựng của tim mạch, hô hấp trong thời gian dài)

Chạy bền là bài tập vận động kéo dài với cường độ vừa phải, giúp rèn luyện chủ yếu hệ tim mạch và hô hấp, tức là sức bền.

Đáp án: A. Giúp cơ thể thích nghi dần với vận động kéo dài, tránh quá sức khi sức bền còn hạn chế

Đi/chạy luân phiên là phương pháp tập luyện tăng dần cường độ, phù hợp với học sinh chưa có nền tảng sức bền, giúp cơ thể thích nghi từ từ và an toàn.

Đáp án: C. 4 giai đoạn: chạy đà, giậm nhảy, trên không, tiếp đất

Kỹ thuật nhảy xa (kiểu ưỡn thân hay các kiểu khác) đều gồm 4 giai đoạn nối tiếp: chạy đà, giậm nhảy, bay trên không và tiếp đất.

Đáp án: A. Để tạo tốc độ, tích luỹ động năng chuyển hoá thành lực giậm nhảy giúp bay xa hơn

Chạy đà giúp vận động viên đạt tốc độ tối đa trước khi giậm nhảy; tốc độ này được chuyển hoá một phần thành lực bật, quyết định thành tích xa của cú nhảy.

Đáp án: A. Chân khoẻ hơn, trụ vững, đặt gần xà để chân kia (chân lăng) đá qua xà trước

Ở kiểu nhảy cao "bước qua", chân giậm là chân trụ khoẻ, đặt gần xà để tạo lực bật, còn chân lăng (chân kia) được đá cao qua xà trước.

Đáp án: A. Tiếp đất bằng chân trụ, khuỵu gối để giảm chấn động, tránh chấn thương

Tiếp đất an toàn cần khuỵu gối để hấp thụ lực rơi, tránh dồn toàn bộ lực vào khớp gối hoặc cột sống gây chấn thương.

Đáp án: B. Mu bàn chân hoặc má trong/má ngoài bàn chân, chạm bóng nhẹ và liên tục

Dẫn bóng hiệu quả cần dùng mu hoặc má bàn chân chạm bóng liên tục, nhẹ nhàng để vừa kiểm soát vừa duy trì tốc độ di chuyển.

Đáp án: C. 11 người (kể cả thủ môn)

Theo luật bóng đá, mỗi đội có 11 cầu thủ trên sân, trong đó có 1 thủ môn.

Đáp án: A. Cầm bóng di chuyển từ 3 bước trở lên mà không đập bóng xuống sàn

Lỗi "đi bộ" (travelling) xảy ra khi cầu thủ cầm bóng di chuyển nhiều bước liên tiếp mà không dẫn bóng (đập bóng xuống sàn).