Tuần 9 — Chạy bền — Kỹ thuật và phân phối sức

Câu 1.Chạy bền là chạy với cự ly?

• A.Chỉ 50m
• B.Đứng tại chỗ
• C.Cự ly trung bình – dài (ví dụ 500m, 800m, 1000m trở lên)
• D.Dưới 100m

Câu 2.Phân phối sức trong chạy bền hợp lý là?

• A.Dừng nghỉ giữa chừng
• B.Đi bộ suốt đường rồi nước rút cuối
• C.Khởi đầu vừa phải, duy trì tốc độ đều, tăng tốc khi gần đích
• D.Chạy hết tốc lực ngay từ đầu

Câu 3.Cách thở hợp lý khi chạy bền?

• A.Nín thở càng lâu càng tốt
• B.Hít sâu bằng mũi, thở ra bằng miệng theo nhịp chân (vd 3 bước hít – 3 bước thở)
• C.Thở loạn xạ
• D.Chỉ thở bằng miệng và rất nhanh

Câu 4.Bước chạy bền thường?

• A.Bước vừa phải, êm, tiếp đất bằng cả bàn chân hoặc gần gót
• B.Bước rất ngắn, tiếp đất bằng mũi chân để chạy nhanh
• C.Bước rất dài, đạp mạnh tối đa
• D.Nhảy lò cò

Câu 5.Khi chạy bền cảm thấy "cực điểm" (mệt nhất), nên?

• A.Dừng lại ngay
• B.Ngồi xuống nghỉ
• C.Giảm tốc một chút, điều hòa hơi thở, kiên trì vượt qua
• D.Tăng tốc tối đa

Câu 6.Tác dụng của chạy bền đối với cơ thể?

• A.Làm giảm dung tích phổi
• B.Không có tác dụng
• C.Phát triển hệ tim mạch – hô hấp, tăng sức bền chung
• D.Chỉ phát triển cơ tay