Tuần 8 — Chạy cự ly ngắn — Chạy giữa quãng và về đích

Câu 1.Giai đoạn CHẠY GIỮA QUÃNG yêu cầu?

• A.Duy trì tốc độ tối đa, bước dài đều, tay đánh phối hợp
• B.Chạy chậm dần
• C.Chỉ chạy bằng gót chân
• D.Vừa chạy vừa nhìn xung quanh

Câu 2.Khi chạy ngắn, lòng bàn chân tiếp đất chủ yếu bằng phần nào?

• A.Cả bàn chân
• B.Chỉ gót chân
• C.Nửa trước bàn chân (mũi và ức bàn)
• D.Mép ngoài bàn chân

Câu 3.Cách đánh tay khi chạy cự ly ngắn?

• A.Đánh tay ngang đầu
• B.Tay khuỳu ~90°, đánh trước – sau theo nhịp chân, không bắt chéo thân
• C.Khoanh tay trước ngực
• D.Vung tay ra sau lưng

Câu 4.Khi VỀ ĐÍCH, kỹ thuật thường dùng là?

• A.Quay lưng lại
• B.Đánh đích bằng ngực hoặc vai (lao người về phía trước ở mét cuối)
• C.Nhảy lên cao
• D.Chạy chậm lại trước vạch

Câu 5.Khi vừa qua đích, em KHÔNG NÊN?

• A.Hít thở sâu
• B.Đi bộ thả lỏng
• C.Dừng đột ngột và ngồi sụp xuống ngay
• D.Tiếp tục chạy chậm dần để hồi tĩnh

Câu 6.Trong tập luyện chạy ngắn, để tránh chấn thương em cần?

• A.Chạy chân đất trên đường nhựa nóng
• B.Mang dép lê khi chạy
• C.Khởi động kỹ, đặc biệt khớp cổ chân, gối; chạy trên mặt sân bằng phẳng
• D.Bỏ qua khởi động