Tuần 10 — Chạy bền — An toàn và tập luyện thường xuyên

Câu 1.Trước khi chạy bền em cần?

• A.Ăn no căng bụng
• B.Nhịn nước hoàn toàn
• C.Tập ngay không chuẩn bị
• D.Uống đủ nước, khởi động kỹ, kiểm tra giày dép

Câu 2.Trong khi chạy bền nếu bị "xóc hông" em nên?

• A.Nhịn thở
• B.Bỏ chạy ngay
• C.Giảm tốc, hít sâu vào, thở ra dài; có thể ấn nhẹ vào chỗ đau
• D.Tăng tốc tối đa

Câu 3.Tần suất tập chạy bền phù hợp cho HS lớp 6?

• A.5 lần/ngày
• B.2–3 lần/tuần, mỗi lần phù hợp sức
• C.1 lần/tháng
• D.Không cần tập

Câu 4.Khi chạy bền trời nắng nóng, em nên?

• A.Mặc áo len dày
• B.Không uống nước
• C.Chạy giữa trưa, đội mũ dày
• D.Chạy sáng sớm hoặc chiều mát, mặc thoáng, uống nước đủ

Câu 5.Dấu hiệu cần DỪNG chạy ngay?

• A.Đau ngực, chóng mặt, khó thở dữ dội, mắt hoa
• B.Mệt nhẹ vẫn nói được
• C.Vã mồ hôi
• D.Mặt hơi đỏ

Câu 6.Sau khi chạy bền nên?

• A.Uống nước đá ừng ực
• B.Ngồi sụp xuống ngay
• C.Đi bộ chậm, hít thở sâu, căng giãn cơ chân
• D.Tắm nước lạnh ngay khi còn ướt mồ hôi đầm đìa