Tuần 34 — Bài tập tăng SỨC BỀN tại nhà

Câu 1.Bài tập nào sau đây giúp tăng SỨC BỀN tim mạch tại nhà?

• A.Nằm chơi điện thoại
• B.Nhịn ăn
• C.Ngồi xem TV
• D.Nhảy dây, chạy bước nhỏ tại chỗ, leo cầu thang nhiều lượt

Câu 2.Cường độ phù hợp khi tập sức bền là?

• A.Cường độ vừa đến trung bình – vẫn nói được câu ngắn khi tập
• B.Cường độ rất cao đến kiệt sức ngay
• C.Cường độ rất thấp, đi bộ nhẹ dưới 5 phút là đủ
• D.Đứng yên

Câu 3.Thời lượng buổi tập sức bền tại nhà cho HS lớp 6?

• A.1 phút
• B.20–30 phút, có khởi động và hồi tĩnh
• C.Không cần thời lượng
• D.3 giờ liên tục

Câu 4.Tần suất tập sức bền/tuần?

• A.0 lần
• B.10 lần/ngày
• C.3–5 buổi/tuần, có ngày nghỉ phục hồi
• D.1 lần/năm

Câu 5.Khi tập nhảy dây tại nhà, cần lưu ý?

• A.Tập trên mặt sàn có độ đàn hồi, không gian thoáng, mang giày có đệm
• B.Tập trên cát lún
• C.Tập trên sàn trơn trượt, đi chân đất
• D.Tập sát cạnh bàn ghế sắc

Câu 6.Theo dõi tiến bộ sức bền có thể bằng cách?

• A.Không cần theo dõi
• B.Đo thời gian chạy/nhảy dây cùng cự ly và xem có tăng dần không
• C.Tính lượng nước uống
• D.So sánh chiều cao