Tuần 32 — Nghỉ ngơi và giấc ngủ với HS

Câu 1.Học sinh THCS (11–14 tuổi) cần ngủ mỗi đêm khoảng?

• A.5–6 giờ
• B.8–10 giờ
• C.14–16 giờ
• D.3–4 giờ

Câu 2.Thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến?

• A.Giảm tập trung, dễ cáu gắt, suy giảm trí nhớ, sức đề kháng kém
• B.Học tốt hơn
• C.Không ảnh hưởng
• D.Tăng chiều cao nhanh hơn

Câu 3.Để ngủ ngon, trước khi đi ngủ KHÔNG nên?

• A.Đọc sách nhẹ
• B.Dùng điện thoại / chơi game cường độ cao sát giờ ngủ
• C.Tắt bớt đèn
• D.Vệ sinh cá nhân, phòng yên tĩnh

Câu 4.Sau buổi tập nặng, vai trò của giấc ngủ?

• A.Cơ thể phục hồi cơ bắp, củng cố trí nhớ, tiết hormone tăng trưởng
• B.Không liên quan
• C.Làm tăng đau cơ
• D.Làm yếu cơ

Câu 5.Lịch sinh hoạt khoa học cho HS bao gồm?

• A.Lười vận động
• B.Ăn vặt liên tục
• C.Ngủ đủ – ăn đúng bữa – vận động đều – học tập điều độ
• D.Thức khuya học cố

Câu 6.Mệt mỏi liên tục, ngủ không hồi phục, em nên?

• A.Báo cha mẹ, có thể khám sức khỏe để loại trừ vấn đề
• B.Uống nhiều cà phê
• C.Bỏ qua
• D.Tập nặng hơn cho hết mệt