Tuần 31 — Dinh dưỡng cho người vận động

Câu 1.Người vận động cần đặc biệt chú ý bổ sung?

• A.Chỉ đồ chiên rán
• B.Chỉ đường ngọt
• C.Chỉ nước có gas
• D.Nước, đủ năng lượng (tinh bột), đạm, vitamin – khoáng

Câu 2.Khi vận động ra mồ hôi nhiều, em mất nhiều?

• A.Tinh bột
• B.Nước và muối khoáng (điện giải)
• C.Chất béo
• D.Vitamin K

Câu 3.Nên uống nước khi nào trong buổi tập?

• A.Không nên uống
• B.Chỉ uống khi rất khát đến lả
• C.Uống ngụm nhỏ trước, trong (chia nhỏ) và sau khi tập
• D.Chỉ uống sau khi tập xong

Câu 4.Bữa ăn TRƯỚC khi tập 1–2 giờ nên?

• A.Nhịn ăn hoàn toàn
• B.Ăn thật nhiều kẹo
• C.Ăn vừa phải, ưu tiên tinh bột dễ tiêu (cơm, bánh mì), ít dầu mỡ
• D.Ăn rất no đồ chiên rán nhiều dầu mỡ

Câu 5.Sau khi tập nặng, bổ sung gì giúp phục hồi?

• A.Chỉ nước ngọt có gas
• B.Nước, ít muối khoáng, một chút đạm và tinh bột
• C.Cà phê đậm
• D.Nước tăng lực có nhiều caffeine

Câu 6.Thực phẩm nên HẠN CHẾ trong khẩu phần học sinh vận động?

• A.Sữa, trứng
• B.Rau xanh, trái cây tươi
• C.Đồ chiên rán nhiều dầu, nước ngọt có gas nhiều đường, snack nhiều muối
• D.Cơm, bánh mì