Tuần 14 — Bật cao — Bài tập bổ trợ và an toàn

Câu 1.Bài tập bổ trợ tăng sức bật?

• A.Ngồi xổm – đứng lên (squat), bật cóc, nhảy dây
• B.Đi bộ chậm
• C.Ngủ trưa
• D.Nằm dài xem điện thoại

Câu 2.Nhảy dây tác động chính lên nhóm cơ và hệ nào?

• A.Chỉ cơ tay
• B.Cơ chân, hệ tim mạch – hô hấp, sự khéo léo phối hợp
• C.Chỉ cơ bụng
• D.Không tác động

Câu 3.Số lần bật/lượt phù hợp cho HS lớp 6 mới tập?

• A.1 lần rồi nghỉ cả tuần
• B.Mỗi đợt 8–10 lần, có nghỉ giữa, tăng dần khi đã quen
• C.Tập rất nhiều lần liên tục, đến kiệt sức
• D.500 lần liên tục

Câu 4.Chấn thương thường gặp khi tập bật?

• A.Bong gân cổ chân, đau đầu gối, đau gót
• B.Cảm cúm
• C.Đau bụng
• D.Sổ mũi

Câu 5.Để phòng chấn thương khi bật, em cần?

• A.Khởi động kỹ khớp cổ chân – gối – hông; mang giày có đệm
• B.Bỏ qua khởi động
• C.Tập khi đang sốt
• D.Đi chân đất trên sân xi măng

Câu 6.Khi bật tiếp đất bị đau khớp gối thì?

• A.Vẫn chạy tiếp
• B.Bóp dầu nóng ngay khi mới chấn thương
• C.Tiếp tục bật cố
• D.Dừng tập, chườm lạnh, báo người lớn nếu đau nhiều hoặc sưng