Tuần 13 — Bật cao tại chỗ — Kỹ thuật

Câu 1.Bật cao tại chỗ KHÔNG bao gồm giai đoạn nào?

• A.Chuẩn bị (chùng gối lấy đà)
• B.Chạy đà 30m trước khi bật
• C.Trên không (vươn người)
• D.Bật nhảy (đạp mạnh hai chân)

Câu 2.Khi chuẩn bị bật, đầu gối nên?

• A.Khuỵu xuống khoảng 90–100°, thân hơi đổ trước
• B.Khuỵu sát đất ngồi xuống
• C.Hướng vào trong
• D.Thẳng cứng

Câu 3.Khi bật, hai tay nên?

• A.Khoanh trước ngực
• B.Vung mạnh từ sau ra trước – lên cao theo nhịp bật
• C.Chống vào hông
• D.Để yên thân hai bên

Câu 4.Khi tiếp đất sau khi bật, em cần?

• A.Khuỵu gối hoãn xung, không đập gót cứng
• B.Tiếp đất bằng gót cứng đơ
• C.Tiếp đất bằng mặt
• D.Tiếp đất bằng đầu gối

Câu 5.Bật cao tại chỗ giúp phát triển?

• A.Sức mạnh tay
• B.Sự dẻo của cột sống
• C.Sức bền tim mạch
• D.Sức mạnh bột phát của chân (sức bật)

Câu 6.Khi tập bật cao, em nên tập trên?

• A.Mặt sân phẳng, có độ đàn hồi vừa (sân tập, thảm)
• B.Đá sỏi
• C.Bề mặt cứng trơn
• D.Cát lún