Tuần 12 — Nhảy xa — Bay trên không và tiếp đất

Câu 1.Trong giai đoạn BAY TRÊN KHÔNG, mục tiêu là?

• A.Giữ thăng bằng, kéo dài quỹ đạo bay và chuẩn bị tiếp đất tốt
• B.Co chân lại tối đa
• C.Quay vòng trong không trung
• D.Vùng vẫy lung tung

Câu 2.Khi sắp TIẾP ĐẤT, hai chân nên?

• A.Đá ngược về sau
• B.Co chặt vào ngực
• C.Tách rộng ra hai bên
• D.Duỗi thẳng về phía trước, gối hơi gập

Câu 3.Khi tiếp đất, em tiếp xúc cát bằng phần nào trước?

• A.Hai gót chân, sau đó cả bàn chân và khuỵu gối hoãn xung
• B.Hai bàn tay
• C.Mũi chân, sau đó đứng thẳng người ngay lập tức
• D.Đầu gối

Câu 4.Sau khi tiếp đất, người nên?

• A.Đứng yên rồi nhảy ngược lại
• B.Quay người sang ngang
• C.Lao về phía trước hoặc đứng vững — KHÔNG ngã ngửa
• D.Ngã ngửa về sau

Câu 5.Thành tích nhảy xa đo từ đâu?

• A.Từ mép vạch giậm tới dấu cơ thể gần vạch giậm nhất trên cát
• B.Từ vai bạn
• C.Từ vạch xuất phát chạy đà
• D.Từ điểm bay cao nhất

Câu 6.Bài tập bổ trợ nhảy xa hiệu quả?

• A.Chỉ chạy ngắn
• B.Ngồi xem TV
• C.Bật xa tại chỗ, bật cóc, lò cò chân thuận
• D.Ăn nhiều đồ ngọt