Tuần 11 — Nhảy xa — Chạy đà và giậm nhảy

Câu 1.Một lần nhảy xa gồm mấy giai đoạn chính?

• A.2 giai đoạn
• B.4 giai đoạn: chạy đà – giậm nhảy – bay trên không – tiếp đất
• C.5 giai đoạn
• D.1 giai đoạn

Câu 2.Mục tiêu của giai đoạn CHẠY ĐÀ là?

• A.Đạt tốc độ tối ưu để chuẩn bị giậm nhảy
• B.Nhảy lò cò
• C.Giữ tốc độ đều và chậm để tiết kiệm sức cho cú nhảy
• D.Chạy thật chậm

Câu 3.Khi giậm nhảy, em đạp bằng?

• A.Một chân thuận (chân giậm), đạp mạnh xuống ván giậm
• B.Cả hai chân
• C.Gót cả hai chân
• D.Mũi chân không thuận

Câu 4.Lực giậm nhảy hiệu quả phải có hướng?

• A.Hướng ngang sang phải
• B.Hướng lên cao và hơi về trước
• C.Hướng ra sau lưng
• D.Hướng xuống đất

Câu 5.Điểm giậm nhảy KHÔNG được vượt qua?

• A.Vạch xuất phát chạy đà phía sau
• B.Vạch xuất phát chạy ngắn
• C.Đường biên sân
• D.Vạch giậm (mép ván giậm)

Câu 6.Lỗi thường gặp khi chạy đà – giậm nhảy?

• A.Bước đà chuẩn xác, giậm đúng chân thuận
• B.Đà sai bước, giậm hụt ván hoặc đạp lên ván nhưng không bật được
• C.Khởi động kỹ
• D.Tốc độ chạy đà ổn định