Tuần 3 — Chạy bền — Bài tập sức bền

Câu 1.Phương pháp tập sức bền?

• A.Chỉ sprint
• B.Chỉ tập tạ nặng cho chân
• C.Không tập
• D.Chạy liên tục đều tốc, chạy biến tốc, chạy interval

Câu 2.Interval training là?

• A.Đi bộ chậm rãi suốt buổi tập
• B.Chạy đều
• C.Dừng nghỉ
• D.Xen kẽ chạy nhanh – chậm

Câu 3.Tần suất tập bền/tuần?

• A.1 buổi
• B.7 buổi liên tục
• C.3–5 buổi
• D.Không cần

Câu 4.Để tiến bộ, cần?

• A.Giữ nguyên cự ly và tốc độ trong nhiều tháng
• B.Đột ngột
• C.Không thay đổi
• D.Tăng dần cự ly hoặc tốc độ theo nguyên tắc tăng tiến