Tuần 25 — Sức khoẻ tinh thần — Tự chăm sóc bản thân
Hoạt động trải nghiệm Lớp 8 · 5 câu hỏi có lời giải
Câu 1.Self-care (tự chăm sóc) gồm?
- A.Thể chất, tinh thần, cảm xúc, xã hội
- B.Chỉ giải trí
- C.Chỉ tinh thần
- D.Chỉ thể chất
Xem đáp án
Đáp án: A. Thể chất, tinh thần, cảm xúc, xã hội
Self-care toàn diện: ăn uống-ngủ-tập (thể chất), thiền-đọc (tinh thần), cảm xúc, kết nối XH.
Câu 2.Ngủ đủ cho HS THCS?
- A.4–5 giờ
- B.8–10 giờ/đêm
- C.6–7 giờ/đêm như người lớn
- D.12 giờ
Xem đáp án
Đáp án: B. 8–10 giờ/đêm
WHO khuyến cáo HS THCS: 8–10 giờ/đêm để não phát triển và phục hồi.
Câu 3.Ăn uống lành mạnh?
- A.Chỉ thịt
- B.Bỏ bữa
- C.Đồ ngọt nhiều
- D.Đa dạng nhóm thực phẩm, ít đồ chế biến
Xem đáp án
Đáp án: D. Đa dạng nhóm thực phẩm, ít đồ chế biến
Tháp dinh dưỡng: rau-quả nhiều, đạm vừa, ít đồ ngọt-chiên-mặn-bột tinh chế.
Câu 4.Vận động thể chất?
- A.10 phút
- B.5 phút
- C.5 giờ
- D.≥60 phút/ngày (WHO khuyến cáo)
Xem đáp án
Đáp án: D. ≥60 phút/ngày (WHO khuyến cáo)
WHO: trẻ 5–17 tuổi cần ≥60 phút hoạt động thể chất trung bình-mạnh/ngày.
Câu 5.Thời gian màn hình (screen time)?
- A.Giới hạn ≤2h giải trí/ngày
- B.10 giờ
- C.Không cần học
- D.4–5h/ngày nếu không học bài
Xem đáp án
Đáp án: A. Giới hạn ≤2h giải trí/ngày
WHO khuyến cáo: HS hạn chế ≤2h giải trí/ngày (chưa kể học).