Tuần 3 — Chạy bền — Phương pháp Cooper
Giáo dục thể chất Lớp 8 · 5 câu hỏi có lời giải
Câu 1.Chạy bền là?
- A.Đi bộ nhanh xen kẽ chạy nhẹ
- B.Chạy nhanh ngắn
- C.Chạy lúc nghỉ
- D.Chạy với cường độ vừa phải, thời gian dài
Xem đáp án
Đáp án: D. Chạy với cường độ vừa phải, thời gian dài
Chạy bền = chạy dài (≥1500m), cường độ vừa phải để rèn sức bền.
Câu 2.Test Cooper là?
- A.Chạy 1km
- B.Chạy hết sức trong 12 phút, đo quãng đường
- C.Đi bộ 5km
- D.Chạy 100m
Xem đáp án
Đáp án: B. Chạy hết sức trong 12 phút, đo quãng đường
Test Cooper (1968): chạy/đi 12 phút, đo quãng đường để đánh giá VO2max.
Câu 3.Nguyên tắc chạy bền?
- A.Nghỉ liên tục
- B.Chạy hết sức ngay
- C.Phân phối sức đều, hít thở nhịp nhàng
- D.Chạy nhanh chậm thất thường
Xem đáp án
Đáp án: C. Phân phối sức đều, hít thở nhịp nhàng
Chạy bền cần phân phối đều, hít thở theo nhịp (vd: 3 bước hít, 3 bước thở).
Câu 4.Hít thở khi chạy bền?
- A.Chỉ thở miệng
- B.Chỉ hít mũi
- C.Nín thở
- D.Hít bằng mũi, thở bằng miệng, nhịp đều
Xem đáp án
Đáp án: D. Hít bằng mũi, thở bằng miệng, nhịp đều
Hít bằng mũi (lọc), thở bằng miệng để thoát nhiệt và CO2.
Câu 5.Lợi ích chạy bền?
- A.Không có lợi
- B.Mệt mỏi
- C.Tăng sức bền tim phổi, đốt mỡ, cải thiện sức khoẻ
- D.Chỉ giảm cân
Xem đáp án
Đáp án: C. Tăng sức bền tim phổi, đốt mỡ, cải thiện sức khoẻ
Chạy bền cải thiện toàn diện hệ tim mạch, hô hấp, đốt mỡ, tinh thần.