Tuần 21 — Thể dục nhịp điệu (aerobic) — Bài đơn giản

Câu 1.Aerobic là?

• A.Tập sức nặng
• B.Bài tĩnh
• C.Bài tập có nhịp điệu, kéo dài, dùng nhiều oxy
• D.Bài yoga

Câu 2.Cường độ aerobic phù hợp?

• A.Tăng dần đến hết sức tối đa
• B.Cực mạnh
• C.Cực nhẹ
• D.Vừa phải, nói chuyện được nhưng không thuộc lòng

Câu 3.Thời gian aerobic mỗi buổi?

• A.2 phút
• B.5 phút
• C.≥20–30 phút
• D.5 giờ

Câu 4.Bài aerobic gồm?

• A.Hồi phục trước
• B.Khởi động → bài chính → hồi phục
• C.Bài chính ngay
• D.Chỉ cần khởi động và bài chính, bỏ hồi phục

Câu 5.Lợi ích aerobic?

• A.Chỉ giảm cân
• B.Khoẻ tim phổi, đốt mỡ, giảm stress
• C.Không có lợi
• D.Chỉ tăng cơ bắp lớn ở chân