Tuần 19 — Chạy bền — nâng cao quãng đường

Câu 1.Để tăng dần quãng đường chạy bền, nên?

• A.Tăng từ từ (10% mỗi tuần), không tăng đột ngột
• B.Tuỳ hứng
• C.Tăng gấp đôi mỗi tuần
• D.Chỉ một quãng cố định

Câu 2.Trong chạy bền, "đau xóc bụng" thường do?

• A.Chạy chậm
• B.Quần áo đẹp
• C.Không liên quan ăn
• D.Thở không đều hoặc ăn no trước khi chạy

Câu 3.Khi đau xóc bụng đang chạy, nên?

• A.Nín thở
• B.Ngồi sụp xuống
• C.Giảm tốc, thở sâu, ấn nhẹ chỗ đau
• D.Cố chạy nhanh hơn

Câu 4.Khoảng cách giữa các buổi chạy bền nên?

• A.Chạy liên tục mỗi ngày
• B.Có ngày nghỉ giữa các buổi
• C.Càng dày buổi càng tốt
• D.Cách nhau cả tuần

Câu 5.Chỉ số tốt cho thấy chạy bền tiến bộ là?

• A.Cùng quãng đường nhưng nhịp tim thấp hơn, ít mệt hơn
• B.Không thay đổi
• C.Đau hơn
• D.Mệt hơn nhiều