Tuần 32 — Plank đơn giản — Giữ thăng bằng

Câu 1.Plank là?

• A.Ngồi xổm
• B.Đứng thẳng
• C.Tư thế chống tay/khuỷu tay, giữ người thẳng
• D.Nằm ngửa

Câu 2.Khi plank, em cần?

• A.Đẩy mông cao
• B.Cong lưng
• C.Võng bụng xuống
• D.Giữ lưng và mông thẳng hàng, không võng

Câu 3.Plank rèn?

• A.Yếu đi
• B.Đau lưng
• C.Không có gì
• D.Cơ bụng, cơ lưng và sự ổn định cơ thể

Câu 4.Lớp 3 nên plank?

• A.10–20 giây mỗi lượt
• B.1 giây
• C.10 phút liên tục
• D.Không bao giờ

Câu 5.Khi run hoặc đau lưng khi plank, em nên?

• A.Nghỉ và tập lại sau
• B.Bỏ tập thể dục
• C.Cố giữ đến cùng
• D.Cố nhịn đau, tăng thời gian giữ lâu hơn