Tuần 33 — Chạy vũ trang — Phân phối sức và phục hồi

Câu 1.Cách phân phối sức trong chạy vũ trang cự ly trung bình?

• A.Chạy hết sức ngay đầu
• B.Khởi động — tăng tốc dần — duy trì tốc độ ổn định — tăng tốc cuối nếu còn sức
• C.Chạy chậm rồi chạy mạnh đột ngột
• D.Đứng nghỉ giữa chừng

Câu 2.Trước chạy nên?

• A.Ăn no và uống nhiều
• B.Ăn nhẹ trước đó vài giờ, uống đủ nước, khởi động kỹ
• C.Uống nước có cồn
• D.Nhịn ăn nhiều ngày

Câu 3.Sau chạy vũ trang, nên?

• A.Ngồi bệt nghỉ ngay
• B.Đi bộ thả lỏng dần, hít thở sâu, giãn cơ, bổ sung nước
• C.Tắm nước lạnh ngay
• D.Uống nhiều bia

Câu 4.Nếu bị chuột rút khi chạy?

• A.Cố tiếp tục
• B.Dừng lại, kéo căng nhẹ nhàng cơ bị chuột rút, xoa bóp và báo cán bộ
• C.Chạy nhanh hơn
• D.Không cần xử lý

Câu 5.Để tiến bộ trong chạy vũ trang, học sinh cần?

• A.Tập 1 ngày rồi nghỉ luôn
• B.Luyện tập đều, tăng dần khối lượng và cường độ phù hợp sức khoẻ
• C.Tập quá sức
• D.Không cần tập

Câu 6.Vai trò ý chí trong chạy vũ trang?

• A.Không quan trọng
• B.Rất quan trọng — giúp vượt qua mệt mỏi, rèn ý chí quyết tâm
• C.Có hại
• D.Vô ích